プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑭
旭川市で、安心して効果的なパーソナルトレーニングが受けられる「サワダプライベートジム」です。 プロフェッショナルの絶対「美脚法」、今回は「内もも」です。 太ももの内側がタプタプ柔らかすぎる状態になっていて悩んでいる人も、よく見かけます。お尻の筋肉がうまく使えないと、もも裏や...
top of page
パーソナルトレーナー澤田
2019年10月16日
「安全運転の為の、運動能力向上レッスン」実施しました。
旭川トヨタさん、東京海上日動さん、共同開催の安全運転セミナーにて、先日「運動能力向上レッスン」を担当させて頂きました。参加の皆さまに喜んで頂けたようで良かったです。 今後もトヨタさんの素晴らしい車に乗り、東京海上さんの安心保険に入って、快適に自動車の運転を続けて頂ければと思...
パーソナルトレーナー澤田
2019年10月5日
ジョイフィット旭川での水泳レッスン（2019年10月のテーマ）
スポーツクラブ・ジョイフィット旭川で、毎週担当している水泳レッスンの今月用のテーマです。今日も３コースで、皆さん全員の泳ぎをチェックしてフィードバックしました。 毎週土曜日１３：１５～１４：１５ 月替わり 速く泳ごう ※ 水泳の個人レッスンは、今まで受けた事のある人限定で、...
パーソナルトレーナー澤田
2019年9月24日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑬
旭川市で、安心して効果的なパーソナルトレーニングが受けられる「サワダプライベートジム」です。 プロフェッショナルの絶対「美脚法」、今回は「前もも」です。 高いヒールを履いて歩いたりしていると、前重心で頑張り過ぎた前ももが、張り出す原因になったりします。そんな前に張り出した太...
パーソナルトレーナー澤田
2019年9月15日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑫
旭川市でパーソナルトレーニングを安心して受け続けられるジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、足首付近です。ここには足関節をMP関節がありますが、MP関節というのは、なかなか聞きなれない言葉と思います。これは足指の付け根にある関節で、歩く時に大切な部分です。...
パーソナルトレーナー澤田
2019年9月12日
安全運転を続けるための「運動能力向上レッスン」
旭川トヨタ永山店と東京海上日動、共同企画による「参加体験型・安全運転セミナー」にて、安全運転を続けるための「運動能力向上レッスン」を担当させて頂きます。 2019年9月22日（日曜日） 第一部 １１：００ 第二部 １５：００...
パーソナルトレーナー澤田
2019年9月2日
主要栄養素（タンパク質）
トレーニングを進めていく上では、栄養も大切な要素です。今回は、その中でタンパク質について、お話します。 主要栄養素とは、タンパク質、炭水化物（糖質）、脂質の３種類です。 タンパク質の役割は ・発育発達 ・細胞を作る、修復する ・酵素や輸送担体としての役割...
パーソナルトレーナー澤田
2019年9月2日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑪
旭川市で効果的に運動を続けられるパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回も膝関節で、前回の内容を補足します。 膝関節は負荷がかかりやすい関節なので、間違った身体の使い方により、クセや歪みが起きやすい関節です。...
パーソナルトレーナー澤田
2019年8月16日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑩
今回は膝関節です。 美しい太ももを作るには、外側や前側のハリが少なく、ハムストリング（裏もも）や内ももも引き締まった太ももにする事がポイントです。その為には、日常生活で歪みやすい膝関節を、歪みのない正しいポジションに戻してあげる事が大切です。...
パーソナルトレーナー澤田
2019年8月4日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑨
健康的で美しい美脚作りには、アンバランスを改善し、正しい姿勢を作る事が必要です。まずは、筋力や柔軟性のアンバランス、日常の良くないクセで歪んだ関節を、自然な正しい状態に戻し、そこから更に筋膜リリース、筋力トレーニング、ストレッチで理想の美脚を作り、それをずっと維持できるよう...
パーソナルトレーナー澤田
2019年7月25日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑧
旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、美脚作りに必要な取り組みについて、まとめの話です。 ここまで話してきましたとおり、脚の歪みには「股関節の内旋と膝関節の外旋」が非常に大きなポイントになっています。つまりは、関節のアンバランスが主...
パーソナルトレーナー澤田
2019年7月18日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑦
旭川市で安心してパーソナルトレーニングを受け続けられる「サワダプライベートジム」です。 今回は、足指の関節と足首の関係についてです。 足指を使うには、歩いている時にちょうど曲がる部分である「MP関節」という部分を、しっかり動かす必要があります。この部分は、歩く時にしっかりと...
パーソナルトレーナー澤田
2019年7月11日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑥
旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回から、美脚作りの話に入っていきます。 前回までの様々な問題は、主に膝と足首の使い過ぎによって、脚の外側が張ってしまう事で起こります。ですから、股関節と足指を使いこなす事が大切です。...
パーソナルトレーナー澤田
2019年7月7日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑤
旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、膝下O脚とも言われるXO脚についてです。最も多いのが、このタイプです。股関節は内旋しているのですが、膝と膝の間が大きく離れるほどではなく、ふくらはぎが外側に張り出して、ふくらはぎとふくらはぎの間が、大きく隙間の...
パーソナルトレーナー澤田
2019年7月4日
プロフェッショナルの絶対「美脚法」④
旭川市のパーソナルトレーニングに特化したスポーツジム「サワダプライベートジム」です。 今回はX脚についてです。 X脚もO脚と共通しているのは、股関節が内旋している点です。では、なぜ違いがでるのかというと、それは「内旋して、どの方向に広がっているか」という点が違うからです。...
bottom of page