内もものたるみやぷよぷよ感にお悩みの方へ。旭川のパーソナルジムが、美脚づくりに欠かせないストレッチをやさしく解説します。

前ももが張ってしまう原因は？旭川のパーソナルジムが、前重心やヒール習慣で太く見える太ももを整えるストレッチ法を紹介します。

足首と足指の正しい使い方が、美脚と健康の鍵。旭川のパーソナルジムが、ふくらはぎの張りを防ぎながら歩きやすくなるエクササイズを紹介します。

旭川市で効果的に運動を続けられるパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回も膝関節で、前回の内容を補足します。 膝関節は負荷がかかりやすい関節なので、間違った身体の使い方により、クセや歪みが起きやすい関節です。...

今回は膝関節です。 美しい太ももを作るには、外側や前側のハリが少なく、ハムストリング（裏もも）や内ももも引き締まった太ももにする事がポイントです。その為には、日常生活で歪みやすい膝関節を、歪みのない正しいポジションに戻してあげる事が大切です。...

健康的で美しい美脚作りには、アンバランスを改善し、正しい姿勢を作る事が必要です。まずは、筋力や柔軟性のアンバランス、日常の良くないクセで歪んだ関節を、自然な正しい状態に戻し、そこから更に筋膜リリース、筋力トレーニング、ストレッチで理想の美脚を作り、それをずっと維持できるよう...

美脚づくりのポイントは、関節のアンバランスにあり。旭川のパーソナルジムが、歪みの原因と正しいトレーニングへの第一歩をわかりやすく解説します

旭川市で安心してパーソナルトレーニングを受け続けられる「サワダプライベートジム」です。 今回は、足指の関節と足首の関係についてです。 足指を使うには、歩いている時にちょうど曲がる部分である「MP関節」という部分を、しっかり動かす必要があります。この部分は、歩く時にしっかりと...

今回から、美脚作りの話に入っていきます。旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 前回までの様々な問題は、主に膝と足首の使い過ぎによって、脚の外側が張ってしまう事で起こります。ですから、股関節と足指を使いこなす事が大切です。 ...

旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、膝下O脚とも言われるXO脚についてです。最も多いのが、このタイプです。股関節は内旋しているのですが、膝と膝の間が大きく離れるほどではなく、ふくらはぎが外側に張り出して、ふくらはぎとふくらはぎの間が、大きく隙間の...

旭川市のパーソナルトレーニングに特化したスポーツジム「サワダプライベートジム」から、 今回はX脚についてです。 X脚もO脚と共通しているのは、股関節が内旋している点です。では、なぜ違いがでるのかというと、それは「内旋して、どの方向に広がっているか」という点が違うからです。...

旭川市で美脚作りのエクササイズをしたいなら、サワダプライベートジムが安心・効果的です。 今回は「O脚」についてです。 O脚は、太ももから足首にかけてOのラインを描いた状態です。 これは、股関節から外側に大きく張り出した太ももと、膝と膝の間がくっつかない事が特徴です。...

美脚作りの強い味方、サワダプライベートジムです。 脚が太く見えてしまう歪みのチェック方法です。 脚を揃えて、立ちます。そして両脚の、膝の内側、足首のくるぶし、これらがくっ付くかどうかをチェックしてみましょう。 ・膝がくっつかない人 ・くるぶしがくっつかない人...

美脚への第一歩は、歩いたり、マシントレーニングをする事ではありません。 正しい関節の位置を取り戻す事です。 真っすぐに伸びた脚、綺麗にバランスよく筋肉のついた脚というのは、関節が正しい位置にある脚が土台になっています。 間違った身体の使い方や、筋力や柔軟性のアンバランスが、...

旭川市のスポーツジムでスポーツインストラクターとして働いていた頃から含めると、数多くの方から「下半身が上手くやせない。」や「二の腕や脇の下あたりを、すっきりさせたい。」という声をよく聞きました。 これを解消する方法は、実はシンプルなんです。...